你知道健身和健美的区别吗?很多人都会将两者弄混的呢~

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健身和健美两者概念不同
健身运动:通过动作练习,使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。


健美运动:通过动作练习,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富余雕塑感的艺术美。


健美:是一种强调肌肉健壮与美的活动,是对身体的雕刻,跟传统竞技运动完全不一样,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。


健美运用各种器械和各种训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。


健美是与人的形体美密切相联的,健美是形体美的基础。健dao美的人体应该是健、力、美的结合。

美的人体应该是健康的,没有健康的身体,就没有人的形体美。

只有健康、匀称的人体形象,才能表现出富有生命力的美,才能显示出生机勃勃和充沛的精力,才能成为人的本质力量的承载体 。


健身:通过各种方式的体育锻炼,达到增强体质的目的。

健身可以分为两个种类,

一种是有氧运动,

一种是无氧运动,

有氧就是一般的慢跑,瑜伽,舞蹈,动感单车之类的运动,

有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧,

而无氧运动主要指的是力量训练,

就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。

有氧和无氧应该相结合,

不过你对肌肉的围度没有要求,

所以可以以有氧运动为主,

然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。

增肌粉是不需要吃了,

不过身体必要的蛋白质是需要补充的,

饮食的思路基本上就是低热量高蛋白,

注意维生素和膳食纤维的摄入,就可以了。

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