我第一次接触的健身课程

我第一次接触的健身课程

我第一次接触的健身课程就是莱美LES MILLS的健身课程,一节课就让我彻底喜欢上了,他得魅力所在,让我好好给你介绍一下下吧。

莱美起源于新西兰,风靡全球,目前在全世界各地拥有3000多家俱乐部、15000多名教员。该体系突破了纯健身技术的范畴,根据当今世界范围内人类社会化生活的特点,从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析,独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式,并在世界范围内成为成功的典范。

Les Mills莱美八大健身体系: BODY JAM BODY COMBATBODY ATTACKBODY PUMPBODY STEPBODY BALANCEBODY RPMBODY VIVE

一、BODY COMBAT是什么?

—莱美有氧搏击

—— 有氧战斗 激情四溢

BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作,将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起,在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,修整肌肉轮廓,并能自我防卫。

精心设计的动作套路配以动感的音乐,将带给您前所未有的体能与精神的挑战;让您随心所欲地进行体能训练,体会激情、力量和气势。上了20分钟就已经消耗了我全部体能,但是碍于音楽和气氛。。我还是坚持的把一节课完整的上完了。

二、BODY BALANCE是什么?

—莱美有氧平衡

—— 都市人的减压良方

一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合,让您轻易掌握练习技巧,感觉修长、强健、集中和平和,是繁忙都市人的减压良方。

作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目,参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制,被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。 这个课程可以一次性满足我所有的愿望,结合了所有我喜欢的静态课程,选择的音楽也是非常好听的。能完整的上完一节课都已经疲惫不堪了~

三、BODY PUMP是什么?

—莱美有氧杠铃

—— 世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目,世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。

BODYPUMP简单易学,成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排,伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼,适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。这个课程我算是最怕上的一节课了,因为15分钟就已经让我双腿发软,20分钟四肢一起酸软。坚持一节课下来都已经是扶着墙回家了!第二天一身都痛~这惨痛经历,是从来没有任何课程可以给与的。。经常撸铁的亲可以尝试这个课程的呢~

四、BODYJAM是什么?

—-莱美有氧舞蹈

—— 舞林漫步 无拘无束

BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程,将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起,精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素,令人难以抗拒。

充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程,让每一个参与者都成为舞林高手,通过健身获得快乐,在摩登的音乐声中塑造体型。这个是我最喜欢的课程之一了,最完美的音楽搭配最完美的课程。轻松的学会各种舞蹈的基础。真的超级喜欢。。。热烈推荐的课程

五、BODY RPM是什么?

—-莱美动感单车

—— 脂肪燃烧弹

新潮的室内自行车项目,被称之为“脂肪燃烧弹”,拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围,是最激动人心的莱美项目之一。

RPM是一种无任何冲击的,对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目,参与者可以自己控制运动的力度和强度,在同伴的支持下,向自己的体能挑战,不管水平怎么样,都能完成训练。减脂的亲们的最爱了,这个课程速度我跟不上。。。。但是非常与激情。。。。一节课下来肯定是瘦一圈的呢。。。

六、BODY STEP是什么?

—-莱美有氧踏板

—— 不可阻止的步伐 像阶梯一样的提升自己

BODYSTEP是一项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧,使用可调节的踏板,并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目。在这个项目中你将可以得到以下受益:增强下肢力量,增强心肺功能与协调性,并充分调节上下肢的功能性力量对比。这个课程很考验手脚的协调度,建议多上几次找感觉的呢~

BODY ATTACK是什么?

七——莱美有氧操

一项增强力量和耐力的心肺训练

它是一项高能量的间歇式训练课程,将竞技有氧动作与力量训练和稳定性训练结合在一起。动感的教练员与充满力量的音乐一起,激发每一个人冲向自己的健身目标。不论你的体能水平如何,它都会让你迈向健康、保持健康并变得更加健康!与所有的LES MILLS项目一样,BODYATTACK课程每三个月更新一次,使用新音乐和新套路。这个课程是唯一一个我没有上过的课程了。

莱美的课程全部的是敬请洋溢。魅力四射的。。上一次就会让你不能自拔。。。感受一下国外不通的健身风格吧。。。看你能完整上完一节课吗~哈哈哈哈

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